12-18 августа – «Неделя популяризации активных видов спорта». Движение – естественная потребность человека
12-18 августа – «Неделя популяризации активных видов спорта» Движение – естественная потребность человека Движение является мощным фактором поддержания нормальной жизнедеятельности. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина в крови и артериальным давлением, представляет собой независимый фактор риска развития заболеваний.
Ишемической болезни сердца на 30%; Сахарного диабета II типа на 27%; Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%. Физическая активность оказывает положительное воздействие на здоровье только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям, достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Быть физически активным — это не только посещать спортзал. Даже небольшая физическая активность лучше, чем её отсутствие.
Основы здорового образа жизни Регулярность, постепенность, заинтересованность и индивидуальный подход — ключевые компоненты здорового образа жизни.
Популярные летние виды физической активности:
Плавание: Тренирует все группы мышц, развивает выносливость и укрепляет иммунную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Йога и пилатес: Спокойные виды физической активности, подходящие для людей с гипертонией и сердечными заболеваниями. Сайклинг: Имитирует поездку на велосипеде с регулировкой нагрузки. Бег: Поддерживает вес и фигуру, лучше всего бегать на свежем воздухе в утренние или вечерние часы. Велоспорт: Укрепляет мышцы и здоровье сердца. Зумба: Весёлый танец под латиноамериканские ритмы, подходящий для всех. Волейбол и футбол: Популярные командные игры, которые можно играть на природе. Спортивная ходьба: Помогает сжигать калории и повышает выносливость. Популярные зимние виды физической активности:
Катание на коньках: Фигурное катание, конькобежный спорт, хоккей. Катание на лыжах: Ассортимент различных лыжных видов спорта. Катание на санях: Гонки на собачьих упряжках, санный спорт. Сноубординг. Катание на снегоходах. Командные виды спорта: Хоккей с мячом, брумбол, кёрлинг. Польза от спорта Спортивные занятия приносят много пользы, и движение — это жизнь! Спорт — это целенаправленное движение, необходимо для здоровья.
Преимущества спорта:
Физическое здоровье: Укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать калории. Координация: Улучшает координацию движений. Физическая форма: Помогает поддерживать хорошую форму. Дисциплина: Формирует привычку к регулярным тренировкам. Снятие стресса: Облегчает напряжение и депрессию. Социализация: Общение с новыми людьми. Улучшение сна: Способствует крепкому сну. Удовольствие: Занятия спортом приносят радость. Перед началом тренировок рекомендуется пройти осмотр у врача. Будьте активны и здоровы!
