Телефоны горячей линии по COVID-19: +7(39432)22-329; +7(39432)22-115; +7(39432)22-593;

Профилактика заболеваний лёгких



Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его — это легкие.

Факторы, мешающие работе легких:

1. Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям;

2.Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например,ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма;

3. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на

легкие, затрудняя их работу;

4. Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие;

5. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют

легкие и не дают им полноценно работать.

Для того, чтобы сохранить здоровье лёгких, необходимы:

1. Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной

привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем

выше шансы;

2. Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить

ёмкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на

велосипеде , или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более

выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм;

3. Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие — от давления;

4. Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения,

иначе он может незаметно стать серьёзной болезнью;

5. Выходные на природе. Как бы не был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *